Cách giảm cân tại nhà dễ dàng – hiệu quả ai cũng làm được

Vấn đề cân nặng và áp lực về một vóc dáng cân đối luôn là vấn đề gây đau đầu cho chị em phụ nữ. Làm sao để làm đẹp mà không cần dao kéo? Làm cách nào để sở hữu thân hình “mi nhon” ngay tại nhà? Và làm thế nào để diện được những bộ cánh bó sát quyến rũ gợi cảm kia trong khi thân hình mình lại hơi “thừa mỡ”?  Chị em sẽ không phải lo lắng nữa vì bài viết này sẽ bật mí cho chị em mẹo những cách giảm cân tại nhà mà ai cũng làm được. Hãy cùng LYNK Green Tea Bag Gia công trà giảm cânkhám phá TOP 3 mẹo lấy lại vóc dáng thon gọn ngay dưới đây nhé!

1. Cách giảm cân tại nhà thông qua điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Đây là một trong những cách giảm cân phổ biến nhất, được chị em áp dụng nhiều nhất và đã đem lại hiệu quả cho rất nhiều người. Thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa một cách an toàn nhất đấy! 

Chọn lọc một số thực phẩm thêm vào danh sách chế độ ăn kiêng như sau:

Khoai lang – Cách giảm cân tại nhà

Mặc dù khoai lang chứa khá nhiều tinh bột nhưng nhưng hàm lượng calo trong nó lại rất thấp. Bên cạnh đó nó còn chứa nhiều khoáng chất, sắt và carotene thích hợp cho quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng mi nhon ngay tại nhà cho chị em.

Do đó, mỗi ngày bạn có thể thay thế bữa cơm bằng 1-2 của khoai lang kết hợp với rau củ như chuối, rau luộc hoặc trứng để tạo cảm giác no lâu mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Vì thế, ăn gạo lứt sẽ no lâu hơn, cảm giác nhẹ bụng mà dễ chịu. Chất xơ trong gạo lứt cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá. 

Có 3 loại gạo lứt bạn có thể cân nhắc: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đen, gạo lứt đỏ. Cả 3 loại gạo lứt này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời như các vitamin và khoáng chất.

Rau xanh – Cách giảm cân tại nhà

Rau xanh luôn là lựa chọn cần thiết cho chị em trong việc giảm cân. Bởi nó chứa hàm lượng chất xơ lớn, không chứa chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên để tăng hiệu quả giảm cân từ rau xanh, bạn nên thường xuyên thay đổi loại rau củ chứa nhiều vitamin như cà rốt, súp lơ, bắp cải,…

Trái cây

Những loại trái cây bao gồm bưởi, dứa, chuối đều chứa hoạt chất quý hiếm – Leptin giúp giảm chỉ số insulin, tránh gây mỡ máu. Hàm lượng chất xơ trong trái cây này cũng giúp kiểm soát và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

2. Cách giảm cân tại nhà hiệu quả với những bài tập thể dục

Thể dục không những khiến cơ thể khoẻ mạnh hơn, nó còn giúp chị em tối ưu hoá số đo các vòng nếu có những bài tập phù hợp nữa đấy! Một số bài tập chị em có thể tự tập ở nhà như:

Tập cơ bụng dưới: giúp chị em giảm mỡ vòng 2 

Bước 1: Ngồi trên thảm thư giãn thoải mái, 2 cánh tay đặt lên trên thảm. Duỗi thẳng chân và đồng thời dùng cơ bụng giơ 2 chân lên cao.

Bước 2: Hạ chân xuống, 2 tay chặp phía trước và tiến hành đẩy người về phía sau gập bụng.

Tập đùi: giảm mỡ 2 bên đùi

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai. Bước chân phải lên trước và từ tự hạ trọng tâm, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Tiếp tục bật nhảy lên thật cao và cứ thế luân phiên đổi bên.

Bài tập căng cơ: tạo sự dẻo dai cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bước 1: Đứng thẳng, chân trái làm trụ, chân phải bắt đầu co lên và bàn chân phải đặt lên mép đùi chân trái ở vị trí càng cao càng tốt. Chú ý các ngón chân của bàn chân phải đặt thẳng nhọn hướng xuống mặt đất.

Bước 2: Chắp 2 tay lại với nhau. Đưa 2 tay lên trên đầu đồng thời hít thật sâu, đưa tay xuống thở nhẹ nhàng. 

Giữ tư thế trong 30 giây và tiếp tục đổi chân làm lại.

3. Cải thiện cân nặng với liệu pháp xông hơi 

Xông hơi giảm mỡ đang được nhiều chị em áp dụng và truyền nhau bí quyết trong quá trình giảm cân. Xông hơi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trên bề mặt da thông qua cơ chế đào thải qua tuyến mồ hôi. Để có liệu pháp xông hơi phù hợp, các công đoạn xông hơi bạn cần tiến hành như sau:

  • Đun sôi nước cùng hỗn hợp sả, chanh, quế .
  • Đổ ra bát và đặt dưới sàn nhà.
  • Trùm kín người bằng chiếc chăn lớn và xông.
  • Tiến hành xông trong vòng 15- – 20 phút cho đến khi lượng nước nguội hẳn.
  • Nên duy trì xông hơi 3 lần trong 1 tuần để đạt hiệu quả cao .

Liệu pháp xông hơi đúng cách sẽ giúp chị em mau chóng sở hữu một thân hình cân đối như mong muốn.

Trên đây là những mẹo cực hiệu quả cho những cách giảm cân tại nhà an toàn và đã được chị em áp dụng khá rộng rãi. Mong rằng những kiến thức mà LYNK Green Tea Bag chia sẻ trên đã cung cấp cho bạn thông tin bổ ích cho việc lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp ngay tại nhà.

[bvlq_danh_muc]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *